俺の筋トレ! | ホームトレーニング・ダイエット・サプリメントなどの情報を掲載しています

家で筋トレするためのオススメのダンベルやトレーニング方法を紹介しています

「トレーニング」 一覧

ダンベルの選び方

肩の筋肉「三角筋」をダンベルで鍛える方法

2017/01/29   -肩の筋トレ

男らしい肩幅を作り出すには三角筋のトレーニングは欠かせません。 丸みを帯びた盛り上がった肩を手に入れるためには、三角筋をしっかり鍛えて肥大させる必要があります。 三角筋は前部・中部・後部と部位が3つに ...

背中の筋肉

自宅で広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋などの背中の筋肉を鍛えるには?

2017/01/22   -背中の筋トレ

背中の筋肉は、大胸筋などの体の前面にある筋肉と異なり、意識したり目視したりするのが難しく、トレーニングも正しいフォームで行わないとなかなか発達させるのが難しいように思えます。 トレーナーなどがいるスポ ...

ダンベル

大胸筋を鍛えるダンベルトレーニングと自重トレーニングの方法

2017/01/15   -胸の筋トレ

大胸筋は全身の筋肉の中でも比較的大きい部類に入る筋肉で、一般的には「胸板」と呼ばれる部位を言います。 大胸筋が作用する場面は、仰向けになった状態で重いものを胸の前で持ち上げる動作などになるため、この動 ...

腹筋

夏までに腹筋を割りたい!自宅でできる効果の高い腹筋トレ

2017/01/02   -腹の筋トレ

筋トレを始めたら目指したいのは6つに割れたシックスパックではないでしょうか。 特にメタボ気味で贅肉によって腹周りがたるんたるんの中年男性にとっては、割れた腹筋は「いつか自分も」と憧れる状態です。女性の ...

筋トレを習慣化させるおすすめの方法「分割法」とは!?

2016/12/23   -考え方

年を重ねるごとに体は衰え、代謝も落ちてどんどんメタボ化が進んでいきます。 健康診断などであまり良くない結果を目にした直後は「今日からダイエットするぞ!」とか「筋トレして夏までに細マッチョになるぞ!」み ...

前腕

前腕を太く鍛え上げる筋トレのやり方

2016/12/11   -腕の筋トレ

筋トレで体を鍛える部位というのはだいたい決まっていて、腕の筋肉の中でも前腕は個別に鍛えようという人はあまりいないようです。ところがマイナビの「【女性編】好きな男性の筋肉の部位ランキング」によれば、女性 ...

腕を太くするための上腕三頭筋の筋トレ

2016/12/05   -腕の筋トレ
 

上腕三頭筋は男らしい太い腕を作るためには鍛えなければならない必須部位です。なぜなら上腕三頭筋は腕の筋肉の約2/3を占めると言われており、他の部位よりも筋肥大による効果が大きいからです。 この記事では上 ...

上腕二頭筋

男らしい力こぶを作るためのダンベルを使った上腕二頭筋トレーニング

2016/12/03   -腕の筋トレ
 

女性が好きな筋肉といえば上腕二頭筋と大胸筋だろうと思っていたのですが、どうやら違うようです。 マイナビの「【女性編】好きな男性の筋肉の部位ランキング」によれば、女性が好きな筋肉の部位1位は前腕なんだそ ...

ダンベル

「高齢者こそ筋トレを!」加齢とともに筋トレが必要になってくる理由

2016/11/30   -考え方

ある程度の年齢になってくると「今さら運動なんて」とか「筋トレは辛いし無理」みたいな考え方を持つ人が増えてくるようです。 ただ、筋トレを初めてからインターネットや書籍などでさまざまな情報に触れるにつれ、 ...

自重トレーニング

自宅で筋トレ(ホームトレーニング)のススメ

2016/11/23   -考え方

運動不足の解消のために一念発起してスポーツジムに入会する方がいますが、たいていの場合たいした成果を得られないまま幽霊会員になり、最終的に退会してしまうケースが多いような気がします。 私の場合ですが、ス ...

Copyright© 俺の筋トレ! | ホームトレーニング・ダイエット・サプリメントなどの情報を掲載しています , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.